Život u doba korone: Lidija Ereš, trenerica Studio Pokreta preporučuje korisne recepte "IMUNO boost" za jače tijelo i sigurnije zdravlje

Lidija Ereš, trenerica kluba Studio Pokret iz Međugorja napravila je korisne recepte IMUNO BOOST za svoje članove te je iste rado podjelila sa nama.

U ovom trenutku zbog straha i panike ljudi su se previše fokusirali na preživljavanje, a vrlo malo na obranu i zaštitu organizma. Trenutna situacija nije ratno stanje nego zahtjeva odgovornost od svih nas. Kako bismo omogućili bolju šansu sebi i drugima trebamo se pobrinuti za naš imunitet. 

Već nam je poznato da određene namirnice uništavaju imunitet kao što su: šećer, brašno, razne pite, peciva, krofne, masna hrana, alkohol i slično. Ukoliko tomu nadodate stres i nespavanje oborili ste sve obrambene mehanizme organizma te u doba pojačane opasnosti postajete prvi target.

Kako bismo to spriječili donosimo vam top recepte koji će vaš imunitet zaštititi i ojačati!

Podizanje energije i imuniteta je veoma bitno za zdravlje organizma i obranu od raznih bolesti. Pripravci za jačanje imuniteta mogu pomoći kod tog, odabrala sam za vas one koji su po meni najbolji!

1.      Imunitet bomba

Sastojci: 2 limuna (ako imate domaće još bolje), do 5 cm oguljenog đumbirovog korijena (ili prema želji), 300 g domaćeg meda

Priprema: Limun dobro operite u mješavini alkoholnog octa i vode u omjeru 1:1 i dodajte žlicu sode bikarbone. Kada limun malo odstoji, dobro istrljajte koru. Naribajte ju, a ostatak limuna očistite od koštica i ubacite u blender. Kašu od limuna pomiješajte s medom i sitno nasjeckanim đumbirom. Smjesu spremite u čistu staklenku i konzumirajte 1 žličicu dnevno. Ako ne podnosite peckavi okus đumbira, dodajte žličicu pripravka u čaj ili otopite u čaši vode.

2.      Vatreni čaj

Baza može biti bilo koji čaj po želji (moji favoriti su zeleni čaj ili metvica), a postupak je vrlo jednostavan. U litri vode kratko (5 minuta) prokuhate 2 kolutića svježeg đumbira i 2 kolutića svježe kurkume (možete ih i naribati).

Procijedite i vrućom vodom prelijte svoj omiljeni čaj. Kad se čaj malo ohladi dodajte 1 do 2 žličice meda i prstohvat čilija u prahu. Đumbir djeluje protuupalno i antimikrobno, kurkuma obiluje antioksidansima dok čili djeluje tako da povisuje termogenezu i tako ubrzava metabolizam, potiče znojenje i izbacivanje toksina. Med je izvor vrlo vrijednih minerala i vitamina koji su nam prijeko potrebni u zimskim danima.

3.      Limunada

Čaša limunade svaki dan zaštitnik je zdravlja, jača imunitet, prirodni je antibiotik i šiti od upala. Jedan od najmoćnijih recepata za dizanje imuniteta je i ujedno najjednostavniji. Napravite limunadu!

4.     Narančasti sok

Sastojci :naranča ili dvije mandarine, 2 mrkve, šalica vode , žličica kurkume (prah), med po želji

Priprema: Naranču (ili dvije mandarine) i mrkvu stavite u blender i usitnite u kašu. Smjesi dodajte jednu šalicu vode. Dobro izmiješajte i na kraju dodajte kurkumu i med po želji. Super koristi za jačanje imuniteta, čišćenje krvnih žila, snižavanje šećera i čišćenje jetre.

5.      Zeleni smoothie

Glavni sastojak je špinat, koji se ne zove bez razloga super hrana, s obzirom na to da obiluje mineralima, vitaminom C i antioksidansima, koji su ključni u borbi protiv virusa i upala. Osim špinat, u sastavu ovog napitka se nalaze i naranča i celer, koji su također bogati vitaminom C.

Priprema: Uzmite 200 g spanaka, 2 štapa celera, 2 očišćene naranče, sve ubacite stavite u sokovnik. Uživajte!

6.     Imuno domaća juha

Sastojci: 2 l vode, 1 manja komada pileta, 1 manji poriluk, 2 srednje mrkve, 3 češnja češnjaka, 1 veći komad đumbira, 1 srednji korijen celera, 1 srednji korijem peršina, 1 šaka peršina, 2 žlice maslinovog ulja, 1 mala žlica kurkume, sol i papar

Priprema: Sve pripremate kao i kod obične domaće juhe.